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Signos de una mujer saludable

Hay señales o signos que nos ayudan a saber si nuestro cuerpo está sano.

La salud es un estado de equilibrio donde el cuerpo funciona correctamente en todas sus áreas. A veces las personas especialmente las mujeres creen que están sanos porque no tienen síntomas de una enfermedad puntual.

Pero hay señales o signos que nos ayudan a saber si nuestro cuerpo está sano.

Los signos de que el cuerpo de una mujer está sana son:


-tener buen humor y animo al comenzar el día

-tener energía para realizar las actividades diarias

-tener el ciclo menstrual en forma regular

-dormir bien durante toda la noche

-el color de la orina es claro

– evacuar heces todos los días

-si las uñas están fuertes y con aspecto rosado

-se tiene deseo sexual

-se tiene un peso adecuado en forma estable


Es importante saber que todos los ítem anteriores deben cumplirse no solo algunos para poder estar sanos.

Sentirse sano es tener ganas de hacer cosas y de enfrentar los desafíos diarios con energía.

Si alguno de los signo…

Recomendaciones para glúteos firmes y bonitos

Los glúteos constituyen una zona que responde muy bien al entrenamiento y al ejercicio físico. Tan solo hay que tener constancia.

Los mayores enemigos de los glúteos son la flacidez y la acumulación de grasa y celulitis. Aunque nos veamos obligados a estar sentados muchas horas diarias, es posible entrenar el músculo. Las claves para conseguir el tono muscular adecuado en esta zona son:


  • ejercitación diaria
  • dieta baja en grasas y azúcares
  • evitar hidratos de carbono en la cena


Los glúteos constituyen una zona que responde muy bien al entrenamiento y al ejercicio físico. Tan solo hay que tener constancia.

Ejercicio de extensión de cadera


  • Colocarse a gatas con los antebrazos apoyados en el suelo elevando una de las piernas hasta que la rodilla llegue a la altura de la cadera.
  • Bajar la rodilla hasta rozar el suelo y volver a subirla.
  • Debe hacerse en tres series de veinte movimientos con cada pierna



Ejercicio de desplazamiento con zancada

Unos pocos minutos al día son suficientes para tonificar el trasero.

  • Hay que situarse de pie y dar un paso hacia atrás doblando las piernas intentando apenas rozar el suelo con las rodillas.
  • Repetir durante doce veces con cada pierna en cuatro series.



Otros deportes

El patinaje en línea es un deporte de moderada intensidad que permite trabajar de forma constante las caderas y los glúteos.
El patinete aporta tono muscular cambiando la pierna del impulso
En el gimnasio
El ciclo indoor del gimnasio es ideal para para adquirir volumen en la zona del glúteo tonificando las piernas.
La bicicleta elíptica durante un entrenamiento diario de veinte minutos.

Para contactarnosescobarlarevistadigital@gmail.com
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